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课程目录

暖热身体 提升感知力

上肢的练习 [ 04:10 ]
蜂雀式 [ 01:44 ]
三角伸展式 [ 01:46 ]

增强循环 舒经活络

斜伸展式 [ 01:43 ]
竖腿式 [ 05:36 ]
眼镜蛇式 [ 03:34 ]

改善平衡 加强耐力

灵肩式 [ 07:46 ]
三角转换式 [ 03:36 ]

增强活力 提振身心

幻椅式 [ 02:25 ]
顶峰式 [ 02:25 ]

提升免疫力 调节荷尔蒙

简易后弯式 [ 02:28 ]
新月式 [ 01:54 ]
风吹树式 [ 01:46 ]

缓解呼吸道疾病 调和内部系统

猫伸展式 [ 03:58 ]
倒箭式 [ 01:56 ]
简化弓式 [ 05:10 ]

减脂塑形 塑造肌肉轮廓

战士第一式 [ 05:07 ]
侧角伸展式 [ 03:09 ]
趾掌平衡式 [ 01:53 ]

提供者&讲师

讲师:张蕙兰
在中国,一提到“瑜伽”这个词,蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。直到1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目,瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户,并深受亿万观众们的喜爱。这个节目达到了极高的收视率,由1985年到1999年未曾间断的播放,即为明证,也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
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