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课程目录

床上瑜伽:赖床患者的福音

腹式呼吸法 [ 01:07 ]
仰卧伸展式 [ 02:00 ]
脚步关节练习 [ 02:12 ]
动态倾斜桥式 [ 01:50 ]
踩踏车 [ 01:31 ]
摇摆式 [ 02:29 ]

伏案间隙5分钟焕发活力

上肢练习 [ 02:28 ]
肩膀转动 [ 01:16 ]
挤肩胛式 [ 01:48 ]
踮脚伸展式 [ 01:26 ]

发懒犯困?几个姿势找回精气神

山式 [ 01:29 ]
扭脊式 [ 02:01 ]
站立前弯式 [ 02:51 ]

睡前放松:舒缓一天的紧张与疲惫

尾骨按摩 [ 01:40 ]
下半身摇摆 [ 02:36 ]
卧瀑布 [ 01:41 ]
蝴蝶放松功 [ 01:05 ]

瑜伽语音冥想:伴你安然入梦乡

晚安入睡法 [ 17:38 ]
蕙兰瑜伽旋律 [ 05:57 ]

提供者&讲师

讲师:张蕙兰
精品课教师:张蕙兰
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